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减肥期间早餐吃什么 推荐三款营养餐

发布日期:2018-07-26来源:中国减肥网

减肥期间,有的人会选择不吃早餐,但是长此以往对身体不好,减肥可以吃什么早餐呢?这里推荐给你几款营养的减肥早餐,助你轻松减肥。

减肥期间早餐吃什么 推荐三款营养餐

1、蛋卷

材料:鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。(年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好)

做法:

(1)将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

(2)待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。

(3)煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

2、油豆皮魔芋寿司

材料:调味油豆皮8张、洋葱1/2个、胡萝卜1/4个、魔芋100克、芥末少许。

做法:

(1)将洋葱和胡萝卜切成细末。

(2)将魔芋切成长条之后,也切成小块。

(3)将1和2搅拌均匀,放入油豆皮中。4. 放入烤箱烤制3分钟左右即可。

减肥期间早餐吃什么 木耳蒸蛋

3、木耳蒸蛋

材料:木耳、鸡蛋、枸杞子

做法:

(1)将木耳泡发切碎备用

(2)鸡蛋打散之后就加入食盐搅拌均匀,虽然倒入适量的温开水搅拌均匀;

(3)将切碎的木耳一起放入蛋液之中搅拌;

(4)将准备好的蛋液放入锅中蒸煮十分钟左右,然后就可以起锅了;

(5)将枸杞子放入鸡蛋之中作为装饰,不仅漂亮还能够起到滋补身体的作用。

减肥期间早餐吃什么?以上三款营养早餐你可以试一下,不仅美味,还有丰富的营养哦!

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