首页:  局部减肥瘦腿正文

三个床上瘦腿动作 轻松躺着让腿变细

发布日期:2018-07-24来源:中国减肥网

女生的腿粗,是夏天露腿迟疑不决的原因之一,每每看到别人又长又细的双腿,都会忍不住羡慕,如果不想继续看着自己的大象腿,那就赶紧加入瘦腿行列中吧,没时间运动也没关系,教你三个床上的瘦腿动作,可以帮助你轻松躺着也能让腿部变细!

三个床上瘦腿动作 轻松躺着让腿变细

一、腿变粗的原因

1、长期穿紧身服装:很多女生喜欢穿紧身的牛仔裤,虽然紧身衣服穿起来会让人很性感,展现出身体的曲线,但是长期如此则会影响到身体的血液循环,容易导致脂肪堆积。

2、喜欢跷二郎腿:不管是在家里,还是在办公室,很多人都喜欢跷二郎腿,因为翘腿让身体可以放松,不过经常跷二郎腿会阻碍腰部和腿部的血液循环,可能导致下半身浮肿。

3、不良的生活习惯:这里说的包括饮食习惯和日常的作息时间,如果不规律,会让人体的新陈代谢紊乱,从而让脂肪在腰腹和腿部堆积。

三个床上瘦腿动作 三个床上瘦腿动作

二、三个床上瘦腿动作

动作一:俯卧抬腿

身体趴在床上,然后利用你腿部核心的肌肉带动你的右腿抬起来,上半身保持不动,背部挺直,右腿也要保持直线,抬起放下共10次,然后换腿进行。这个动作可以帮助你瘦腿,一定程度上还可以瘦腹,可以边看电视边做。

动作二:侧卧抬腿

身体侧躺在床上,注意要保持直线,双腿并拢;然后微微弯曲膝盖,将放在上面的腿部抬起来,动作缓慢,抬起放下15次,然后换边抬举另一条腿,同样地需要重复15次。这个动作可以帮助你紧实腿部内侧的肌肉。

动作三:平躺起身

身体平躺在床上,双腿伸直微微打开,然后用你的大腿肌肉努力抬起上半身,注意腿部贴紧床面,不要移动,只动上半身,这时候你会感受到臀部很酸。可见,这个动作不仅可以瘦腿,还可以帮助减去臀部的赘肉,打造翘臀。

以上三个床上瘦腿动作,不仅不需要花费你太多时间,而且可以有效地减去腿部多余脂肪,让你成功瘦腿。另外,你需要控制自己的饮食,不要摄入过多的热量,以免转换成脂肪囤积在体内,任由自己大吃大喝只会让自己的腿越来越粗哦!

如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人

?
网站地图 棋牌游戏有哪些 龙岩棋牌乐官方下载 本地棋牌游戏
沙龙游戏登入 申博怎么注册 申博麻雀排九 申博正网开户
澳门太阳城管理网 网上澳门金沙赌场登入 财富游戏登录直营网 中原彩票网江西11选9登入
网上赚钱的棋牌游戏 龙亿棋牌游戏下载 广州棋牌室营业执照 开棋牌室利润
棋牌作弊软件 龙亿棋牌游戏下载 棋牌频道 脉动棋牌
45jbs.com 8JCS.COM XSB658.COM 3333ib.com 444BBIN.COM
8ZQS.COM 28csb.com 66sbmsc.com 288BBIN.COM 658XTD.COM
219SUN.COM 833TGP.COM 183sj.com 999sbsg.com XSB234.COM
XSB718.COM 997sj.com 1112126.COM 518XTD.COM 79jbs.com