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如何消除腿部赘肉 瘦腿最有效的方法

发布日期:2018-07-23来源:中国减肥网

夏天天气热免不了要露腿,这也是很多大粗腿妹子不喜欢夏天的一个原因,腿上赘肉多,穿短裤短裙,大粗腿十分突出,究竟如何消除腿部的赘肉呢?下面告诉你瘦腿最有效的方法,跟着做你就可以拥有细腿。

如何消除腿部赘肉 瘦腿最有效的方法

一、瘦腿瑜伽动作

1、竖叉式:这个动作可以帮你美化腿部线条,而且还可以消除大腿的赘肉,刺激血液循环。

(1)两腿直立并拢,然后双手扶地,自然呼吸,尽量抬起臀部;

(2)吸气,两脚脚后跟抬起,让重心向前移;

(3)然后左小腿向上勾,让大腿和小腿贴近,绷紧肌肉,然后拉直腿部;

(4)左小腿向上伸展,让两腿成一条直线,自然呼吸5秒左右;

(5)放下左腿,头向下沉,双手扶地,抬起脚尖,感觉到小腿肌肉被拉到。每天至少练习3次。


2、半脚尖式:这个瑜伽动作可以对消除萝卜腿非常有用,能够休息小腿的曲线,消除腿部的水肿。

(1)身体站立,膝盖弯曲,双腿并拢,保持自然地呼吸;

(2)双脚脚跟贴在一起,呈“V”字分开,抬起脚尖,膝盖向两边打开;

(3)吸气,身体直立,双手的食指和大拇指相扣,自然呼吸;

(4)吸气,抬起左手放在胸前的位置,然后呼气,举起右手置于头顶,让脚尖有一股受力感。最好每天练习5次以上。

如何消除腿部赘肉 饮食瘦腿法

二、饮食瘦腿法

瘦腿除了运动减脂的方法,还可以靠饮食来帮助瘦腿。比如晚饭的时候少摄入淀粉,不饿的话尽量不吃宵夜,以免过多热量积聚在体内没办法及时消化,晚间一般运动少,就可能直接转换成脂肪。瘦腿可以多吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆等食物,它们都有丰富的纤维素和矿物质,能够帮助排除体内多余水分,从而有瘦大腿的功效。

粗腿不可怕,可怕的是不喜欢自己腿粗,又没有瘦腿的决心,如何消除腿部赘肉?以上瘦腿的方法你可以试试看,能够有效帮你瘦腿,减去腿部多余的脂肪。

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