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睡前什么动作最减肥 推荐三个瘦身动作

发布日期:2018-07-21来源:中国减肥网

上班族和学生党没能减肥成功的一个因素就是时间不够,常常忙于学习和工作,再加上不规律的作息,所以很容易导致肥胖。其实,减肥不一定要每天花几个小时燃脂,你可以试着睡前做减肥动作,下面的三个瘦身动作一样可以帮你实现减肥。

睡前什么动作最减肥 推荐三个瘦身动作

减肥动作一

首先身体平躺在床上,两腿打开和肩同宽;两只手的手心要朝下,自然放在身体的两侧;注意脚趾要尽量向下压,手臂扇形张开,然后把手臂慢慢向头部靠近,可以感受到腰腹部肌肉被拉到;接着将双臂放回身体两侧,重复动作三次。

锻炼到的部位:手臂、腰腹部

减肥动作二

身体仰卧且伸直;双腿打开与肩同宽的距离,双臂在身体两侧打开至与身体呈45度角;注意肩膀和腿部都要紧贴创面,然后慢慢将腰部往上挺,此时大腿得到伸展,维持这个姿势8秒左右;然后膝盖并拢,继续保持不动约6秒左右;慢慢放下腰部,放松腰部。重复动作三次。

锻炼到的部位:腰部、大腿

睡前什么动作最减肥 减肥动作三

减肥动作三

同样地身体仰卧,右腿的膝盖弯曲,脚掌踩在床上,注意身体保持挺直;双臂八字形展开,与身体呈现45度角;慢慢将右膝盖往外倾斜,直至碰到床面,右脚贴近左腿,腰部不要弯曲;接着把右腿慢慢往左边移动,回到之前的位置;将右腿伸直换左腿进行。左右一次为一组,重复五组。

锻炼到的部位:臀部、腰部

睡前什么动作最减肥?以上三个动作,非常适合没时间减肥的人,能够帮助你预防肥胖,减去赘肉。

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