首页:  减肥常识肥胖预防正文

减肥怎么控制食欲 6个控制食欲的建议

发布日期:2018-06-28来源:中国减肥网

减肥除了要运动燃脂之外,饮食的配合也是非常重要的,很多人一不小心就会吃多,这样不利于减肥,减肥要怎么控制食欲?下面告诉你6个控制食欲的建议。

减肥怎么控制食欲 6个控制食欲的建议

1、调整自己的心态

许多妹子犯的最大的错误就是急功近利,决定节食减肥,第一步就是拒绝所有食物,完全靠饿!但坚持不了三天又暴食,体重不降反升不说,你的胃也会受不了。因此调整好心态至关重要,你身上的肉肉不是一天长成的,那么也不会一天就能减掉,坚持每天少吃一点,既能保证对身体无害,又比较容易坚持。

2、不要推迟吃饭时间

有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加。

减肥怎么控制食欲 吃饭前先喝汤

3、吃饭前先喝汤

进食前喝一碗汤或喝一杯水都可以,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲控制的效果才好。餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以,但千万不要选择碳酸饮料或果汁等饮品,软饮料不仅是个热量巨头,还会让你忍不住多吃一点再多吃一点!

如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人

?
网站地图 淘乐棋牌官网 爱玩棋牌 大连娱乐棋牌
申博sunbet代理 太阳城网上娱乐网址 太阳城申博娱乐官网 申博博彩现金网
菲律宾申博提款最快登入 明升官方平台 永乐娱乐场登入 568专业彩票网时时彩登入
脉动棋牌 宁海在线棋牌游戏 正规棋牌室 大连娱乐棋牌
泰山棋牌 赚钱棋牌 沈阳娱乐棋牌 宁海在线棋牌游戏
519psb.com 361xx.com 181sj.com 216SUN.COM 11sbmsc.com
688XTD.COM 5888DZ.COM 168jbs.com S618Y.COM S6186.COM
919psb.com 8QHDS.COM 68XTD.COM DC738.COM 1111XSB.COM
918psb.com 215SUN.COM 187sunbet.com XSB918.COM 1112931.COM