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过午不食能否减肥 如何才能科学减肥

发布日期:2018-07-12来源:中国减肥网

过午不食减肥法被很多人认为是减肥快速的方法,也就是说过午不食是可以减肥的。过午不食,也就是指下午两点之后不能吃东西,不吃晚饭,其实长期下去对身体健康不利,这是为什么呢?如何才能科学减肥呢?

过午不食能否减肥 如何才能科学减肥

为什么不提倡过午不食减肥法?

过午不食减肥法虽然效果好,但是只有极少数的人能够坚持下去,而且过午不食弊大于利。从下午两点到第二天七点吃早餐,这期间的十几个小时都是出于空腹状态,人体在空腹的时候会开始燃烧脂肪,但是一段时间后身体就会自发的降低新陈代谢,最后不仅不能达到减肥效果,还会导致营养素摄入不平衡。

那如何才能科学减肥?下面是科学减肥的几个小建议。

首先要合理安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化,早上若是按时吃饭,可以量多一点,继而减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。

过午不食能否减肥 控制主食和限制甜食

其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。

最后你需要让身体多动一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。因此,你应该积极投入到运动当中,先不说运动强度你如何把握,但起码你要让身体动起来,比如多走楼梯、散散步或者做一些小家务,也能帮助你燃烧卡路里。

过午不食减肥法虽然可以快速减肥,但是长期使用这个方法,会不利于身体健康,如何科学减肥是需要大家去思考的,千万不要采取错误的减肥方法让自己后悔莫及。

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