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儿童减肥可以吃什么 两款食谱有助儿童减肥

发布日期:2018-07-14来源:中国减肥网

儿童肥胖容易带来健康隐患,甚至是影响到儿童的健康成长,儿童的健康是家长们最关心的,减肥这件事其实也是需要家长们的共同努力,儿童的自制力远不及成人,所以家长们一定要监督好孩子的饮食,儿童减肥可以吃什么?下面有两款食谱可以帮助儿童减肥。

儿童减肥可以吃什么 两款食谱有助儿童减肥

一、两款儿童减肥食谱

1、干贝烧冬瓜

材料:冬瓜、水发干贝,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量

做法:先切好冬瓜然后用沸水滚一下捞出沥干。锅内放油烧至6成热下葱段、姜片,放入干贝煸炒放汤烧沸5分钟,然后放入冬瓜煮熟之后放精盐、味精、料酒调味,翻炒均匀即可出锅装盘食用。

2、虾米白菜

材料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

做法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放进白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放进,稍加净水,盖上锅盖烧透即可。

儿童减肥可以吃什么 凤梨

二、儿童减肥吃什么水果

1、柠檬:柠檬里面的水分很多,在减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。

2、凤梨:凤梨能够更好的分解蛋白质,有助于人体消化,很适合与肉类搭配,可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

3、香蕉:想要减肥又没时间准备早餐的人群来说,你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁,这样不但可使排便顺畅,还可以更好的提供上午活动的能量。

4、西瓜:大家都知道西瓜含有丰富的汁液,不仅能够迅速产生饱足感外,还能补充人体流失的水份,有利人体的新陈代谢,更好的帮助体内废物排出。

儿童减肥最重要的是控制饮食和运动减脂,儿童减肥可以吃什么,这一点家长们需要格外注意,不要让孩子吃了容易发胖的食物,上面两款适合儿童减肥的食谱,家长们可以试试看。

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