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生理期该如何减肥 这三点一定要知道

发布日期:2018-07-26来源:中国减肥网

生理期是女生的一个特殊时期,当减肥撞上减肥怎么办?有些女生可能会担心,生理期减肥会影响身体健康,其实只要采取正确的减肥方法,生理期一样可以坚持减肥。生理期应该如何减肥呢?下面这三点你一定要知道。

生理期该如何减肥 这三点一定要知道

1、不要节食减肥

经证实,节食减肥对身体的印象弊大于利,虽然在短时间能看到效果,但是长期会影响身体各方面功能。而且,在生理期这样一个特殊时期,更不适合节食减肥,这个时候采取节食的方法,容易让身体缺乏必要的营养,容易出现营养不良的情况,严重的甚至可能贫血。所以,想要健康减肥,生理期一定不要节食。

2、选择舒缓的运动

我们都知道,生理期这个时间段,女生不宜参加激烈的运动,即使是激烈的有氧运动也是如此,可以等到生理期结束再做。那生理期可以怎么运动减肥呢?自然是做一些舒缓的运动,比如瑜伽,不但可以帮助促进血液循环,还能让身体消耗热量。

生理期该如何减肥 多喝水进行排毒

3、多喝水进行排毒

多喝水,特别是现在的天气,更需要及时补水。喝水可以帮助加速身体的新陈代谢,在生理期多喝水,还能有助于你养成易瘦的体质,从而后面帮助你快速实现减肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常识,最好喝温水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的消化。

生理期可以怎么减肥?总而言之,可以分为两个方面,饮食和运动,饮食和往常一样需要控制热量,另外还需要忌生冷,运动方面则需要避开激烈的运动,采取温和的运动方式。

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