首页:  减肥人群成年人正文

孕期如何保持身材 推荐两款营养食谱

发布日期:2018-07-18来源:中国减肥网

怀孕期间,很多准妈妈很容易长胖,因为需要为宝宝补充足够的营养,一不小心就会赘肉增加,孕期如何保持身材,还不会影响到宝宝和自己的健康呢?这里推荐给你两款营养的减肥食谱。

孕期如何保持身材 推荐两款营养食谱

一、孕期营养减肥食谱

1、虫草花猪蹄汤

⑴准备虫草花、猪蹄、红枣、生姜、葱、精盐少许。

⑵将猪脚洗净切块,生姜去皮切片,葱切段。

⑶把红枣和花生米洗净后用水浸泡,虫草花洗净。

⑷在锅中加水,水开放猪脚,焯水后取出猪脚。

⑸锅烧干加入油,姜片、猪脚一并放进去,加入绍酒爆炒片刻后加入清水。

⑹在汤中加入备好的虫草花、红枣、花生米,中火煮汁汤变成白色。

⑺然后再加入调味料,撒上葱花即可。

2、绿豆煲老鸽汤

⑴准备老鸽子1只,陈皮少许、绿豆。

⑵这款菜谱比较简单,将鸽子处理干净后切块;

⑶锅中加入适量清水,把鸽子肉和陈皮、绿豆一并放入锅中;

⑷水开之后,转小火熬两个小时即可。

孕期如何保持身材 孕期如何防止长胖

二、孕期如何防止长胖

1、准备一个体重秤

准妈妈可以每天早起空腹的时候,称一下自己的体重,如果发现体重增加更快了,就可以试着找一下原因,以防止自己饮食方面没节制导致肥胖。

2、油盐要限量

我们炒菜常用的油,不管是动物油还是植物油,热量都很高,准妈妈可以自己准备一个小油壶,给自己每天油的摄入定量。

3、了解食物能量

准妈妈可以主动去了解食物的热量,养成看食物能量表的习惯,这样更有助于妈妈挑选健康且不易长胖的食物,从而管理好体重。

孕期如何保持身材,对于产后妈妈的减肥也是有帮助的,以上两款营养减肥食谱,准妈妈们可以试试看,然后平时注意做一些舒缓的运动,就可以让你在孕期不长胖。

如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人

?
网站地图 棋牌作弊软件 温州棋牌团 棋牌室营业执照办理
申博sunbet开户 申博官网直营网 新葡京娱乐官方网址 宝马线上娱乐官网
澳门银河官方赌场网址 ada彩票广东11选5 9188彩票网幸运农场 葡京33
余乐棋牌官方下载 盛京棋牌下载 正规棋牌室 棋牌游戏有哪些
零点棋牌游戏下载 gtv棋牌 棋牌游戏赢奖品 最火的网络棋牌室
200xsb.com 979sj.com 718sj.com 8YKS.COM S618G.COM
57XTD.COM 175psb.com 155DC.COM 588TGP.COM 81s8.com
215SUN.COM 988xsb.com 587sj.com 96jbs.com 171ib.com
XSB595.COM 882XTD.COM 578XTD.COM 1385170.com 300xsb.com