首页:  局部减肥背部减肥正文

后背肉厚怎么减 三个动作给你性感后背

发布日期:2018-07-21来源:中国减肥网

性感的后背一般都不会是来自于背部满是赘肉的女生,后背脂肪堆积容易使人看起来虎背熊腰,十分粗壮,后背肉厚要怎么减呢?教你三个动作,多加练习就可以给你性感后背哦!

后背肉厚怎么减 三个动作给你性感后背

1、抖动胳膊

身体站立姿势准备,首先打开双脚,间距与肩同宽,双脚打开的同时双手叉腰;然后将两边胳膊前后抖动(往前,类似含胸将肩膀靠拢,往后,有点像伸懒腰的动作),前后反复练习,直至手臂感到酸痛为止。这个动作可以锻炼你的背部肌肉,紧实后背,打造美背。

2、猫式伸展

这个动作看起来就像是一只猫才醒伸懒腰时的状态。首先双手双脚撑地,呈现跪地姿势,手臂和肩膀呈90度直角,膝盖在骨盆的正下方;吸气的时候,收缩腹部,背部拱起来,眼睛看向自己的肚子;然后呼气,抬头,将臀部尽量往上翘,让腰腹得到伸展。这个动作不仅可以强化背部肌群,还能够保健脊椎。

后背肉厚怎么减 哑铃瘦背

3、哑铃瘦背

哑铃是瘦手臂和瘦后背最好的,也是最便宜的运动器材。首先双手紧握住哑铃,用手的虎口紧贴哑铃;然后抬起双臂,向身体方向弯曲手臂,重复推举动作,呼气时举起哑铃,吸气时放下哑铃。注意在运动的时候不要用手腕的力量,最好用手臂的力量抬举,不然很容易伤到手腕。

背部脂肪多怎么瘦后背?你可以试试常练习上面的三个动作,然后注意一下自己平时的坐姿和站姿,正确的站坐姿可以防止赘肉进一步增加。

如何从140斤减到96斤!通过亲身经历揭晓瘦身背后的秘密!

猜你感兴趣

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

减肥达人

?
网站地图 棋牌室管理系统 棋牌室营业执照办理 老k棋牌
澳门新葡京赌场官网 申博怎么登入 申博足球现金网 申博sunbet官网
亚洲星网站 拉菲线上开户 568彩票网加拿大3.5分 赌球技巧
2144棋牌类 金城棋牌 棋牌频道 龙亿棋牌游戏下载
棋牌室团购 广州棋牌室营业执照 93师网络棋牌室 棋牌游戏有哪些
aj138.com DC815.COM 383PT.COM 3454111.COM 272SUN.COM
591ib.com 787XTD.COM 1112938.COM 518sunbet.com dx138.com
777sbsg.com 585jbs.com XSB638.COM 298psb.com 175SUN.COM
99sbsun.com 55TGP.COM 8JZS.COM 583DC.COM 9999ib.com