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瘦后背最有效的方法 轻松减去背部脂肪

发布日期:2018-07-15来源:中国减肥网

别人都是胖腿、胖腰、胖脸,自己为什么是后背肥胖,很多后背宽厚的女生可能会有这样的疑问,因为后背的位置特殊性,平常的运动减肥对于瘦后背效果不明显,那瘦后背最有效的方法是什么呢?下面几招轻松帮你减去背部脂肪。

瘦后背最有效的方法 轻松减去背部脂肪

一、为什么后背脂肪多

1、吃饱就躺下

很多人都会有这样的习惯,那就是一吃完饭不会立即洗碗,而是先在沙发上躺一会,想着休息一会儿再说。但是,吃完饭后是最需要消化的时刻,这个时候躺着就会使让食物不能够得到有效的消化,背部血液流通不畅,自然后背脂肪就开始囤积。

2、走路驼背

驼背是不正确的姿势,现在很多人不光是坐着的时候会驼背,连走路的时候也会驼背,勾着腰走路,时间一长,自然容易导致背部血液不循环,从而背部赘肉逐渐增加。

瘦后背最有效的方法 瘦后背最有效的方法

二、瘦后背最有效的方法

瘦后背动作一

首先双脚尽可能分开,身体重心下移,双腿弯曲呈下蹲姿势;身体前倾,双手打开成环抱状,像是要接球般的姿势;用力跳起,双脚离地,同时右手向上做出投篮动作,身体保持呈一直线。换边重复进行。

瘦后背动作二

身体站立,双臂向后伸直,握住毛巾两端拉直,让毛巾平行于地面;保持手臂伸直,向后抬高毛巾至极限处,保持15-30秒,然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。站姿,在身后双手握住毛巾两端并拉直,垂直于地面。接着向下拉伸毛巾,在最低处停留15-30秒,然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。

瘦后背动作三

双手紧抓哑铃,手肘紧贴腰边,双手向外扩至于身体呈侧面直线。右脚支撑地面,将左脚向前方伸出,像是用脚跟内侧踢球一般。双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高,手肘不能弯曲。下半身保持不动,换左脚支撑,继续练习15次。

后背赘肉多,容易让人看起来很雄壮,露背装穿起来也会不好看,所以赶紧一起来瘦后背吧,瘦后背最有效的方法有哪些?以上妙招,只要你能坚持,就可以轻松减去背部多余的脂肪。

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