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坐办公室怎么减肥 几个办公室减肥动作

发布日期:2018-07-17来源:中国减肥网

久坐办公室的上班族,常常因为饮食和作息时间不规律,以及运动时间少,导致身体发胖,赘肉越来越多,坐办公室怎么减肥?这里小编告诉大家几个办公室减肥的小动作,坐着就可以让你预防肥胖,赶走多余脂肪。

坐办公室怎么减肥 几个办公室减肥动作

一、办公室减肥动作

1、首先坐在椅子上,背部挺直,肩膀尽量向后,尽量让肩胛骨相互靠拢,然后保持这个动作5秒左右,重复动作5次。

2、首先坐在椅子上,双手撑住椅子,手臂力量为支撑点,将身体抬起,抬起姿势保持5秒左右。重复动作5次。

3、首先坐在椅子上,身体放松,双腿屈膝慢慢抬起,然后用两只手臂把小腿保住,并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作5次。

4、坐在椅子上面,两只手叉腰,双脚自然着地,然后左右转动腰部至你可承受的最大幅度。重复动作8次。

5、同样,也是坐在椅子上,保持背部挺直不动,双腿屈膝轮流快速抬起来,双臂紧贴在身体两侧,交替前后摆动。重复动作30次。

坐办公室怎么减肥 办公室减肥妙招

二、办公室减肥妙招

1、可以在你的办公桌上放上水杯,以提醒自己多喝水。当你想吃零食解压的时候,你可以喝杯水,能够帮助你去除这种想吃东西的欲望,在吃饭之前适量喝水还能够减弱食欲。

2、很多办公室上班族喜欢吃东西发泄,其实,这个时候,最后是放下工作,去走动一下,或者让自己全身心投入到工作当中,让你忘记你的压力。

3、午餐最好自备,然后带到办公室。这样可以自己决定吃什么可以帮助减肥,还可以吃饱之后,散散步,帮助肠胃消化,避免脂肪堆积在腹部和腿部。

4、自己可以带一点低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,比如水果、全麦饼干、酸奶。

坐办公室的上班族怎么减肥?以上办公室减肥方法都非常简单,久坐办公室的你可以试试看。

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